Kvindekurser sommeren 2021 – søndag den 4. til fredag den 9.juli

Kursus 1: Unoderne

 – kvindekor for alle

Kom og syng med – her er entusiasme og sangglæde i centrum. Hvad enten du er med på noder eller unoder, er brummer, begynder, erfaren sanger eller bare sangglad, kan du prøve dig selv af i trygge rammer.

Når vi synger, vil du opleve den glæde, det er at være en del af et musikalsk fællesskab.

Vi synger ud fra et bredt repertoire: Fra nordiske vemodige viser over kække rytmiske sange, til værker fra den store kor-hitliste – og selvfølgelig et par gode, gamle kvindesange. Vi vil synge 1-stemmigt, 2-stemmigt og 3-stemmigt, og her er garanti for masser af stemning!

Krop og stemme bliver varmet op hver dag, og gennem små lyd- og lytteøvelser, rytme-, og stemmelege vil du få mulighed for at udforske og udvikle din stemme.

Efter dagens kursus vil du gå videre med smil på læben og sang på hjernen. Der kræves ingen særlige musikalske forudsætninger – bare du har lyst til at synge sammen med andre.

Underviser er Ingrid Robak. Ingrid er vidunderlig nærværende og ”nede på jorden” – samt en meget professionel underviser. Hun skaber en tryg og lærerig atmosfære med smittende glæde og humor.

Ingrid Robak
Konservatorie-uddannet (AM) i Århus, med vægt på kor, klaver og bevægelse. Dirigent og musikalsk leder for 4 kor, både een-stemmige og fler-stemmige.  Ingrid underviser i klaver, og spiller i forskellige bands/orkestre.

”For mig er musikken det sted, hvor leg, skønhed og fordybelse udspringer fra. Jeg er optaget af at være til stede i musikken, skabe lyd, sang og kor i et fællesskab af kreativitet.”

Kursus 2: Danse dagen lang

– bekymre sig en anden gang…. (Fragglerne)

Dette sang Fragglerne i 80’erne, hvilket taler så meget ind i, hvad dans kan. Dans er et frirum, et legerum og et fællesskabsrum.  På dette kursus tages der udgangspunkt i kursisternes niveau, erfaring og ønsker, så vi kommer til at blande mange former for danse afhængig af holdets sammensætning.

Vi kommer til at danse sammen i par, i grupper og hver for sig. Vi skal både arbejde med koreografier samt mere frie bevægelser – og gennem dansen kommer vi omkring både stemninger, følelser og fortællinger.

Dagene struktureres med variation af tempo og aktivitetsniveau, så man behøver ikke at være i sit livs form inden kurset. Vi danser langsomme danse, hurtige danse, skøre danse, selvkomponerede danse og meget mere, alt dette krydres med lidt danseteori og -historie. Dansene på kurset er samba, Rio linedance, vals, cha-cha-cha, telefonboksdans, tango, rumba, dans en farve, chicken dance for blot at nævne nogle stykker.

Om du har danseerfaring eller ej spiller ingen rolle, uanset hvad garanteres det, at du vil opleve: Sved på panden, koncentration i hjernen og glæde i maven. Det vigtigst er, at vi får nogle skønne dansedage sammen på Kvindekurser.

Du behøver ikke have en dansepartner for at være med, og vi lægger vægt på at roterer så alle kommer til at danse med alle.

Helle Paldan Kolding-Kramhøft

Helle er cand. scient. i idræt og biologi og arbejder til dagligt som gymnasielærer. Hendes danseerfaring kommer fra barndommen på danseskolen og i voksenlivet fra Pan Dans, hvor hun har været turneringsdanser og træner i 8 år i standard/latin. Desuden har hun danset irsk dans (Riverdance) i nogle år.

”Som tidligere elitefodboldspiller var det noget af et skift at begynde til dans igen som voksen, men jeg elsker at danse og undervise, hvilket mine gymnasieelever nyder godt af – selv fodbolddrengene med to højre-fødder synes pludselig dans er sjovt!”

Kursus 3: Ud i det fri – det ka’ vi li’

Savner du de gode gamle spejderdage eller har du aldrig været spejder? Så er det nu, du har chancen for at opleve eller genopleve aktiviteter som hører lejrlivet til. Få slebet din kniv, pudset vandrestøvlerne og kom med.

På dette kursus vil vi nyde det simple udeliv. Vi skal blandt andet etablere en primitiv lejrplads, lave mad over bål, høre gode historier, synge sange, fordybe os i forskellige syslerier, lege et par lege og hygge os i lange baner.

Benene skal også røres på gåture i de nærliggende naturområder.

Hvis vejret er med os satser vi på en dag ved Vesterhavet med mulighed for at gå, bade og deltage i diverse aktiviteter.

Vores ønske er, at du som deltager får en pause fra hverdagen, hvor du kan fordybe dig, grine sammen med andre, nyde det simple, mærke naturen og rejse hjem beriget, afslappet og lettere om hjertet.

Kurset kræver ingen særlige forudsætninger, men det er en fordel, hvis du kan gå 8-10 kilometer.

Undervisere er Lisa Nissen og Mette Paustian.

De brænder begge for at skabe en uhøjtidelig atmosfære med plads til både humor og fordybelse. Her er 2 erfarne undervisere, om hvem kursisterne siger; ”de er venlige, søde, sjove og har øje for hver enkelt i gruppen – og så er de dygtige!”.

Lisa Nissen er uddannet lærer med linjefag i håndværk. Hun har gennem flere år undervist i kunst og kreativt værksted. Lisa har den overbevisning, at livet er som en pølsemaskine. Hvad der kommer ud af det afhænger af, hvad man kommer i. Hendes ambition er derfor, at deltage i og være med til at arrangere så mange livsbekræftende og fællesskabsfremmende ting som muligt.

Mette Paustian er uddannet lærer og underviser bl.a. i musik og håndværk & design. Mette trives i solen med en snittekniv i den ene hånd og en guitar i den anden. Hun har altid tid til snak og en kop kaffe. Som gammel spejder er Mettes motto: Vær altid beredt – også til en køretur ud i det blå – gerne med svinkeærinder. 

Kursus 4: Balance i Livet

­- Yoga, kreativitet og refleksion

Er du optaget af at skabe en ny, en bedre eller måske en anderledes balance i dit liv. Det være sig i forh­old til din krop, dit sind eller måske balance i arbejdslivet – eller privatlivet. Du vil arbejde med dine egne mål for balance og den forandring, som du ønsker, skal ske. Kursus indeholder 3 elementer, som vi hver dag vil besøge:

Yoga

Vi vil arbejde med naturlig balance og afspænding gennem stående, siddende eller liggende yogaøvelser. Yoga betyder at ”gøre hel” og kan være et redskab til selvhealing, som du efterfølgende kan integrere i din hverdag. På kurset vil vi inddrage et fokus på naturen som inspiration til, hvordan du kan være i bedre balance, opleve jordforbindelse og kropslige oplevelser af en ”væren i nuet”. Vi vil arbejde med balance imellem den energi, du bygger op og den du bruger. Yogaøvelserne vil være brugbare for alle, uanset niveau.

Kreativitet og dynamik

Som en modvægt til den mere indadvendte yoga vil vi arbejde med forskellige lettilgængelige og legende kreative udtryksformer (f.eks. male/tegne, modellering, skrivning) samt fri bevægelse til musik. Derudover vil vi hver dag bevæge os ud i naturen og bruge denne til at give os indsigt.

Refleksion over vejen til balance

Meditation og forskellige former for refleksion og samtale vil være med til at understøtte din ønskede vej i forhold til at skabe balance. Vi vil desuden bruge nogle få redskaber fra ”Transformationsspillet”.

Kurset er ”religiøst neutralt”. Spiritualitet ses som et overordnet begreb, som inkluderer, at hver deltager og person har sin egen personlige vej. Alle kan deltage uanset kendskab til yoga, meditation og uanset verdensbillede.

Undervisere er Lone Maj Sand Clausen og Helle Brok. Her får du to undervisere, som begge er stærkt funderet fagligt og personligt i både den kropslige, psykologiske og spirituelle verden. De er begge kendt for struktur, hjertelighed, varme og masser af kreative ideer.

Lone Maj Sand Clausen

Uddannet psykomotorisk terapeut, cand.pæd. i pædagogisk psykologi, naturterapeut samt yogalærer i Integral Yoga og traume sensitiv yoga. Lone Maj har mange års erfaring med undervisning af grupper i yoga.

”Jeg er optaget af sammenhænge mellem krop og psyke – mennesker imellem og med naturen. Jeg er inspireret af mange forskellige spirituelle, naturvidenskabelige og psykologiske tilgange. Særligt er jeg optaget af, hvordan vi kan lære at lytte til vores krop og interagere med den.”

Helle Brok

Uddannet psykomotorisk terapeut, master i ledelse og har en 3-årig psykologisk efteruddannelse ”Specular”. Helle arbejder som uddannelsesleder på VIA UC og har mange års erfaring som underviser på kurser med afsæt i kropslige, personlige og spirituelle processer. ”Jeg ser spiritualitet som en naturlig del af både privatlivet og arbejdslivet og er inspireret af Findhorn Foundation, hvor jeg har boet i flere omgange. Grundtanken er her, at vi alle har adgang til at finde vores vej ved at lytte til os selv og vores indre stemme.”